Potraviny, kvůli kterým nemůžete spát
Nemůžete spát? Vstáváte pravidelně brzo ráno, ale i přesto nemůžete v noci zamhouřit oka? Na vině mohou být právě potraviny, které před spaním a nejen před ním, konzumujete. Zjistěte, které to jsou!
Potraviny, které narušují spánek – nápoje
Pokud se jedná o spánek, tedy lépe řečeno, o „nespánek“, určitě by vás jako první věc mohla napadnout právě káva – konkrétně tedy kofein. Káva a soda však nejsou jedinými narušeči spánku. Kofein obsahuje také některé druhy léků, nebo třeba černý čaj. Pokud máte se spánkem problém, doporučujeme kávu, čaje anebo různé léky konzumovat nejdéle 8 hodin před spánkem.
Stejně jako kofein vám ale může výrazně uškodit také alkohol. Ten konkrétně způsobuje spíše noční probouzení. Sklenice vína před spaním vám sice pomůže usnout, ale alkohol obecně hloubku spánku snižuje, takže se rozhodně nedoporučuje konzumovat ho krátce před ulehnutím do postele. Pokud si ale víno chcete přeci jen dopřát, dejte si ho nejdéle dvě hodiny před spaním.
Potraviny, které narušují spánek – jídlo
Tyramin – aminokyselina, která vzniká v prošlých výrobcích, které jsou zároveň zakysané, stimuluje mozek, aby zůstal „vzhůru“. Jednoduše řečeno, prostě vám nedovolí usnout. Prošlé sýry, ryby a uzené maso tuto aminokyselinu obsahují, proto si tři hodiny před spaním dávejte vyloženě čerstvé potraviny.
O spánek vás stejně dobře připraví také rajčatové výrobky. Ty totiž obsahují spoustu kyselin, kterém mohou způsobit pálení žáhy a nepříjemné pocity v průběhu vašeho usínání. K večeři si proto nedávejte nic, co obsahuje rajčata a vyhněte si extra kořeněným jídlům.