Chraňte se preventivně proti cévní mozkové příhodě 1. díl
Cévní mozková příhoda, jinými slovy mrtvice, se stala už nepřítelem mnoha lidí a vážně se podepsala na mnoha lidských životech. Pokud se tedy chcete preventivně chránit proti mozkové cévní příhodě, mrtvici, zkuste tyto jednoduché zdravotní tipy.
Tato opatření by vám měla pomoci se preventivně chránit proti mrtvici, která postihuje víc jak tisíce lidí ročně, přičemž není neobvyklé, že mrtvice je diagnostikována i lidem, kteří si mysleli, že jsou úplně zdraví.
Zdravý tip č. 1: Najděte si čas na procházku
Procházka vám může pomoci jak z hlediska fyzického, tak psychického. A pokud si myslíte, že procházkou se myslí dlouhé túry, není to tak. Vždycky se najde čas alespoň ke krátké procházce. Stačí, když se půjdete projít na pár minut. Lékaři navíc potvrzují, že lidé, kteří se pravidelně procházejí, mají riziko vzniku mrtvice o 25 % nižší. Postačí, když se denně projdete alespoň 20 minut a týdně alespoň 2 hodiny.
Zdravý tip č. 2: Omezte sůl
Naše tělo potřebuje určitou dávku soli, ale celá řada lidí využívá sůl zbytečně přehnaně a přivádí si tak celou řadu zdravotních problémů. Například je obecně známo, že sůl zvyšuje krevní tlak, což může následně vést také k mrtvici. Doporučujeme snížit příjem soli tak, že budete buď sladit méně, nebo si budete kupovat jiné, než slané potraviny (slanina, výsekové maso, konzervované a balené potraviny, včetně rychlého občerstvení). Denní příjem soli by měl být asi 2400 mg, což odpovídá jedné kávové lžičce.
Zdravý tip č. 3: Rostlinný olej vyměňte za olivový
Asi nemusíme zmiňovat, že olivový olej je mnohem zdravější, než ten rostlinný nebo jiné živočišné tuky. Olivový olej můžete využívat stejně, jako rostlinný. Můžete s ním smažit i péct. Například takové saláty chutnají skvěle, když jsou dochuceny olivovým olejem. Jedna francouzská studie navíc ukázala, že lidé, kteří při vaření využívají olivový olej, snížili riziko vzniku mrtvice o 40 %, což je obrovské číslo.
Zdravý tip č. 4: Přestaňte kouřit
Kouření nepředstavuje žádnou zdravotní výhodu, naopak, kouření stojí za vnikem celé řady onemocnění a zdravotních potíží (rakovina, ústní, zubní a pleťové problémy aj.). Pokud i vy kouříte, zvyšujete riziko vzniku mrtvice o více jak 150 %! Pokud přestanete kouřit, za 4 roky může být váš zdravotní stav stejný, jako u člověka, který nekouří.