Chcete zdravé vlasy? Tohle jezte! – 2. díl
Pamatujete si ještě na náš první díl o tom, co je pro naše vlasy dobré? Lépe řečeno, jaké živiny potřebují a kde je najdeme? Pokud ano, pak jistě víte, že jsme se bavili o ořechách, nízkotučných mléčných výrobcích, ovoci, lososu a vejcích. Dnes pro vás máme pokračování o tom, které další potraviny je vhodné jíst a vaše vlasy se vám odvděčí tak, že budou krásné, zdravé, lesklé a pevné. Které další potraviny máme na mysli?
To, co má doma snad každá hospodyňka, se nazývá brambory. Lze z nich vyrábět nespočetné množství pokrmů, zejména pak rozmanité jsou možnosti, jak je podávat. Brambory můžete konzumovat opečené, nebo uvařené či jako bramborou kaši. Vy se ale zaměřte na sladké brambory a vyměňte je za ty obyčejné. Brambory jsou plné vitamínů a živin, jako je např. beta karoten. Jedná se o antioxidant, který se v těle přeměňuje na vitamín A. A právě vitamín A je nezbytný pro růst buněk, včetně vašich vlasů. V případě, že ho máte nedostatek, se dočkáte suché pokožky a lupů.
Další potravina, kterou nemusí příliš děti a někteří jedinci, se nazývá zelená zelenina. Říkáte si, o co konkrétně jde? Například brokolice a vše, co má tmavě zelenou barvu – špenát nebo kapusta. Další důvod, proč se stát vegetarián, říkáte si? Máte pravdu, protože v případě, že nebudete jíst zeleninu, vaše vlasy nebudou kypřit zdravým. Zelená zelenina je bohatá na vitamín A a C. Tyto vitamíny pomáhají produkovat kožní maz, který působí jako přírodní ochranný vlasový kondicionér. Hodí se zde tedy rada, pokud si myjete vlasy každý den, nemá je co chránit, zkuste mytí omezit na 2-3x týdně.
No a nyní něco méně přijatelného pro spoustu lidí, ovšem vysoce zdravého – ústřice! Víme, že jsou slizké, ovšem jsou bohaté na celou řadu živin a vitamínů. Například zinek, který podporuje růst vlasů a podporuje mazové žlázy, resp. jejich správnou funkci, aby se pokožka nevysušovala. V případě, že nebude mít vaše tělo dostatek zinku, si zaděláváte na lupy, pomalý růst vlasů nebo vypadávání. Mějte na paměti, až příště půjdete do supermarketu.
Říkáte si, že jste netušili, že tyto potraviny mohou být pro vaše vlasy tak užitečné? Skutečně mohou a ještě nekončíme. Do našeho zdravého seznamu patří také čočka, která je bohatá na zinek, biotin a železo. A jakých výsledků se dočkáte, když budete čočku jíst? Tak například posílíte jejich růst a pevnost. Bílkoviny, které čočka obsahuje, zabraňují tomu, aby pokožka byla suchá, což je obzvláštně důležité v chladných měsících. No a pro ty, kteří si říkají, že nikde žádné pořádné maso, máme dobrou zprávu. Vaše vlasy se zaradují, pokud si dáte drůbež! Kuřecí maso je plné proteinů, zinku, železa a vitamínu B, tudíž získáte vlasy husté a silné.