Bajecnazenska.cz

Jednoduchý a účinný sport? Chůze!

ID-10034997Přemýšlíte nad tím, že byste se chtěli nějakým způsobem hýbat a zajistit si tak dobrou formu prostřednictvím nenáročné aktivity? Pokud ano, tak vám doporučujeme nejlepší, nejbezpečnější a nejjednodušší formu cvičení jménem chůze. Ta je vhodná pro každého, v každém věku a v každé formě. Chůze krom fyzické pohody podporuje navíc tu psychickou. Zajímá vás víc?

Jak již bylo řečeno, chůze je jedna z nejpřirozenějších forem cvičení, které vám dopomohou k fyzické a psychické pohodě. Výhodu chůze je, že může být prováděna kdekoliv a kdykoliv během dne. Máte rádi svižnou ranní chůzi, příjemné procházky ve večerních hodinách nebo při rušném odpoledni? Tak či onak, ať už zvolíte chůzi v lese, ve městě nebo se vydáte na hory, vždy to bude k užitku.

Obecně je chůze jako taková doporučována celou řadou lékařů a trenérů. Proč? Krom již zmíněného chůze podporuje kardiovaskulární funkce, pomáhá snižovat cholesterol, redukuje hmotnost, podporuje funkci srdce, udržuje krevní tlak na správné hladině, koordinuje celý krevní oběh a dýchání. Chůze dále pomáhá bojovat proti osteoporóze, snižuje stres a deprese, a také zvyšuje sílu a vytrvalost.

Je tedy mnoho užitečných vlastností, které sebou chůze přináší. Pokud i vy začnete s pravidelnou chůzí, uvidíte, že budete mít dvojnásobně dobrou náladu. Není tedy lepší způsob, jak začít den, než alespoň krátkou procházkou. Čerstvý ranní vzduch nabudí vaši mysl a tělo se probudí přirozeným způsobem. Doporučujeme začít krátkými procházkami, které můžete postupně prodlužovat. Postupem času zrychlíte i tempo chůze. Je ale jen na vás, zda zvolíte klidnou chůzi, aerobní tempo nebo chůzi ve vodě či třeba na běžícím páse. Chůze je samozřejmě vhodná i pro maminky a těhotné ženy. Chůze není bolestivá a ke zranění dochází minimálně.

Co ale určitě doporučujeme, je koupit si kvalitní a správnou obuv, která vám chůzi usnadní a zároveň bude pracovat pro vaše tělo. Před chůzí doporučujeme vypít přiměřené množství vody a po chůzi také. Určitě se nechoďte procházet těsně po jídle, v extrémně horkých dnech a můžete si sebou vzít i svačinu v podobě sacharidů.

Zároveň je nutné vědět, že chůze by měla být součástí nějakého hubnoucího/cvičebního režimu. Měla by doplňovat další aktivity, jako je např. posilování, běh, plavání atd. Jedině tak docílíte snižování váhy. Pokud si však chcete jen odpočinout, chůze je ideální prostředek.



Klíčová slova: , , , ,

Leave a Comment

Login to your account

Can't remember your Password ?

Register for this site!