Chcete zhubnout, aneb které potraviny musíte vyřadit ze svého jídelníčku 1. díl
Trápí vás kila navíc a máte pocit, že ať cvičíte sebevíc, nejsou vidět žádné výsledky? Mnoho žen netuší, že zdravý životní styl však nezahrnuje jen dostatek pohybu, ale také dostatek kvalitní a zdravé stravy. Možná doposud váš jídelníček obsahoval potraviny, které by pro snížení hmotnosti bylo lepší vyřadit. Které to jsou?
Jak jistě víte, nadváha nebo i pár kil navíc, může způsobit vážné zdravotní problémy, jako je diabetes, vysoký krevní tlak nebo onemocnění srdce. Proto se všem lidem doporučuje naučit se žít zdravě, aby se těmto problémům snadno vyhnuli. Platí zde ale pravidlo, že zdravý životní styl se skládá z několika částí a je nutné je dodržovat všechny: zdravé jídlo, dostatečný pitný režim a dostatek pohybové aktivity. Když zdravý životní styl skloubíte s dalšími věcmi (např. obklopování se pozitivními lidmi), tím méně se pak dostanete i do stavů, které taktéž způsobují přibírání na váze – např. stres, deprese, úzkost aj.
Nyní si už ale povíme něco o potravinách a složkách, které je lepší z vašeho jídelníčku vyřadit. Jako první složku potravy, lze uvést cukr. Příčinu nárůstu hmotnosti není tuk, ale samotný cukr, který oslabuje činnost imunitního systému a zpomaluje tak i činnost vašeho metabolismu. A čím pomalejší je činnost metabolismu, tím se zpomaluje i proces spalování tuků. Nespálený tuk se tak usazuje na těle. Cukr jako takový samozřejmě obsahuje řadu dalších nevýhod. Jednou z nich je např. to, že cukr znesnadňuje vstřebávání živin z potravin, které jíte. Tělo je tak ochuzováno o řadu důležitých živin, vitamínů a minerálů. A slabé tělo je více náchylné k nemocem.
Jak ale vlastně zamezit tomu, že při dietě či přechodu na zdravý životní styl, budete přijímat velké množství cukru? Je to jednoduché – kde to jde, tam ho nahraďte. Pokud jste si doposud sladili kávu či čaj cukrem, zkuste sladit medem (med = výborný antioxidant, který podporuje hubnutí). Pokud máte chuť na sladké, zkuste místo čokoládových tyčinek nebo bonbónů spíše konzumovat ovoce nebo zeleninu.
Cukr však není jediným zabijákem krásných postav. I přesto, že to mnoho žen neví, i mléčné výrobky jsou mnohdy nevýhodné, pokud se snažíte zhubnout. Ptáte se proč? Ačkoliv obsahují celou řadu důležitých látek a živin, jako jsou bílkoviny nebo vápník, většina z nich obsahuje vysoké množství tuků, které pak taktéž způsobují nárůst hmotnosti. Zejména pozor byste si měli dát na mléčné výrobky, konkrétně sýry. Místo toho zkuste spíše konzumovat podmáslí, které neobsahuj takové tuky, jako klasické mléčné výrobky.
A není žádným tajemstvím, že i alkohol dokonale podporuje růst hmotnosti. Alkohol není prakticky vůbec zdraví prospěšný. Zejména těhotné a kojící ženy by se měli konzumaci alkoholu vyhnout. Obecně ale platí fakt, že čím méně alkoholu pijete, tím pro vaše tělo lépe. Vysoká konzumace alkoholu navíc může způsobit řadu zdravotních problémů. Alkohol totiž může poškodit játra, která mají vliv na celkové zdraví a v našem případě mají i negativní vliv na činnost metabolismu. Alkohol sám o sobě ale obsahuje vysoké množství kalorií, takže se zkuste jeho konzumaci omezit.
V příštím díle si povíme o dalších potravinách, které mají vliv na nárůst vaší hmotnosti.