Skvělé tipy jak shodit poporodní kila
Porodila jste sice krásné miminko, ale poporodní kila ne a ne dostat dolů? Nelámejte si s tím hlavu. Existuje hned několik jednoduchých tipů, díky kterým je shodíte rychle a efektivně. Řekneme vám jak.
1) Dejte si od hubnutí pauzu
Věřte nebo ne, ale celebrity také nezhubnou poporodní kila za pár dnů. Pamatujte si, že vaše tělo prošlo velkými změnami, nemůžete čekat, že budete shazovat tak rychle. Dejte tělu čas se vzpamatovat a pak teprve začněte s hubnutím.
2) Když můžete, tak kojte
Pokud můžete, určitě kojte – je to dobré nejen pro vás, ale hlavně pro vaše dítě. Díky kojení spálíte denně až o 500 kalorií více, než kdybyste nekojily.
3) Začněte se hýbat
Poporodní kila určitě neshodíte tak, že budete denně zvedat těžké činky. Je potřeba zařadit aerobní aktivitu – samotný aerobik, jógu nebo si třeba jít třikrát týdně na 45 minut zaběhat.
4) Jezte méně, ale častěji
Určitě nesmíte hladovět, to je to nejhorší, co můžete udělat, protože tělo si pak začne střádat tuky na horší časy. Navíc vás pak bude čekat i noční přejídání. Proto jezte v malých porcích alespoň pětkrát denně – jedině tak se vyvarujete jojo efektu a ztrátě svalů.
5) Přijímejte vlákninu
Čím více vlákniny budete konzumovat, tím méně toho pak za den sníte a hlavně si udržíte delší pocit sytosti. Vhodné jsou například ovesné vločky, čerstvé ovoce a zelenina. Pokud máte ráda pečivo, vyhýbejte se tomu bílému a nahraďte ho chlebem alespoň s třemi druhy zrn. Bílou rýži vyměňte za hnědou.
6) Pijte hodně vody
Voda slouží jako benzín, který udržuje náš organismus v chodu. Dostatek hydratace je klíčem pro správné hubnutí, protože pomáhá trávení a potlačuje chuť k jídlu. Vypít byste měly alespoň 8 sklenic vody denně.